Consejos alimentarios:
1. No tienes que cambiar todo en tu
Dieta para comer más sano. Haz una pareja pequeña
cambios y concéntrate en crear hábitos permanentes!
2. Planifique sus comidas con anticipación para la semana.
Esto le ayuda a controlar su hambre, previene
comer en exceso y disminuye la posibilidad de hacer
Decisiones poco saludables de última hora.
3. Comienza tu día con un desayuno saludable que
Incluye una fuente de proteínas. Esto mantendrá tu
lleno y le permitirá tomar mejores decisiones alimentarias
durante todo el día.
4. Lea las etiquetas de los alimentos y haga una lista de compras. Este
evitará que compres innecesarias
artículos no saludables.
5. ¡Lee los menús con antelación! cuando vas
a un restaurante, revisar el menú con antelación y
seleccione una opción saludable. Esto le impedirá
elegir algo no saludable en el acto.
Este es un consejo muy importante si sales a comer.
frecuentemente.
6. Utilice el control de porciones. Es realmente difícil de mantener
seguimiento de cuánto come cuando come de
una bolsa grande de bocadillos, como palomitas de maíz o
papas fritas. Pequeñas bolsas individuales te permiten
Controla la porción, calorías, grasas y azúcar.
Una gran alternativa es hacer el tuyo propio.
envases pequeños con porciones controladas
la merienda de tu preferencia.
¡Esto también ahorra dinero!
7. ¡No comas mientras viajas! También es importante no
utilizar pantallas o dispositivos mientras come. Toma alguno
Es hora de disfrutar tu comida y concentrarte solo en comer.
8. Ten en cuenta las calorías, las grasas y el azúcar añadido.
en tus bebidas. Las bebidas pueden ser una fuente importante
de calorías y es importante no beber todo
de tus calorías del día ya que no te llenarán
tu arriba.