Consejos alimentarios:

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1. No tienes que cambiar todo en tu

Dieta para comer más sano. Haz una pareja pequeña

cambios y concéntrate en crear hábitos permanentes!

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2. Planifique sus comidas con anticipación para la semana.

Esto le ayuda a controlar su hambre, previene

comer en exceso y disminuye la posibilidad de hacer

Decisiones poco saludables de última hora.

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3. Comienza tu día con un desayuno saludable que

Incluye una fuente de proteínas. Esto mantendrá tu

lleno y le permitirá tomar mejores decisiones alimentarias

durante todo el día.

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4. Lea las etiquetas de los alimentos y haga una lista de compras. Este

evitará que compres innecesarias

artículos no saludables.

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5. ¡Lee los menús con antelación! cuando vas

a un restaurante, revisar el menú con antelación y

seleccione una opción saludable. Esto le impedirá

elegir algo no saludable en el acto.

Este es un consejo muy importante si sales a comer.

frecuentemente.

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6. Utilice el control de porciones. Es realmente difícil de mantener

seguimiento de cuánto come cuando come de

una bolsa grande de bocadillos, como palomitas de maíz o

papas fritas. Pequeñas bolsas individuales te permiten

Controla la porción, calorías, grasas y azúcar.

Una gran alternativa es hacer el tuyo propio.

envases pequeños con porciones controladas

la merienda de tu preferencia.

¡Esto también ahorra dinero!

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7. ¡No comas mientras viajas! También es importante no

utilizar pantallas o dispositivos mientras come. Toma alguno

Es hora de disfrutar tu comida y concentrarte solo en comer.

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8. Ten en cuenta las calorías, las grasas y el azúcar añadido.

en tus bebidas. Las bebidas pueden ser una fuente importante

de calorías y es importante no beber todo

de tus calorías del día ya que no te llenarán

tu arriba.